RespiRelax+: Calmez votre anxiété avec cette application gratuite
Vous avez besoin de vous calmer, de faire diminuer votre anxiété ou simplement de vous recentrer rapidement? L'application RespiRelax+ aide à maîtriser sa respiration en fonction de l'état que l'on souhaite atteindre, et elle est 100% gratuite, sans publicité ni collecte de données.
Je ne pense pas surprendre personne ici en disant que je suis un peu un paquet de nerfs. On m'a conseillé cette application gratuite à essayer il y a plusieurs années de ça déjà, et ça change vraiment tout!
Elle a été créée et mise à jour en collaboration avec le docteur franco-québécois expert en la matière David O’Hare et est vraiment très simple d’utilisation.
Comment retrouver son calme et évacuer le stress avec Respirelax+ ?
L’application RespiRelax+ permet de retrouver son calme et de se détendre en quelques minutes seulement.
Premièrement, on choisit entre quatre réglages automatiques: entraînement, équilibre, relaxant et dynamisant.
Ensuite, on règle la durée de la séance, entre 3 et 20 minutes, puis on appuie sur Commencer, et on respire en même temps que la jauge qui se remplit et se vide.
Pendant ce temps, il est conseillé de se concentrer sur le souvenir d’un moment agréable pour faciliter le sentiment de bien-être ou de plaisir relié à celui-ci, ce qui simplifie le laisser-aller.
Même ceux qui font de l’hypertension peuvent l’utiliser et en ressentir des bienfaits.
On retrouve aussi un mode spécifique pour les débutants et un mode expert pour personnaliser ses sessions. L'application intègre également un système de statistiques pour suivre l'évolution de notre pratique au fil des jours.
Un impact direct et mesurable sur l'hypertension et la gestion du stress
Même ceux qui font de l'hypertension peuvent utiliser cette méthode et en ressentir des bienfaits immédiats. Voici d'ailleurs un exercice très simple: vérifiez votre tension avec votre appareil à la maison, puis allongez-vous confortablement en plaçant vos mains sur votre ventre.
Lancez ensuite une séance relaxante sur RespiRelax+ en vous concentrant sur le rythme visuel ou sonore. Une fois les quelques minutes terminées, reprenez votre tension: elle devrait avoir baissé de 3 à 15mm de mercure selon votre facilité à vous détendre.
Comment télécharger RespiRelax+ pour iPhone et Android?
L'application RespiRelax+ est totalement gratuite, n'exige aucune inscription et respecte votre vie privée en stockant toutes les données localement sur votre téléphone. On apprécie aussi sa facilité d'utilisation.
Vous pouvez télécharger l'application sur l'App Store pour iPhone ou sur le Google Play Store pour les appareils Android.
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D'autres outils pour vous aider à relaxer
Vous avez besoin d'un moment de relaxation pour vous détendre ou dormir? Découvrez les meilleures applications de méditation guidées qui sont disponibles sur téléphones Android et iPhone. Il y a autant d'applications de méditation pleine conscience gratuites que de payantes, mais toujours disponibles en français!
